我以為高爾夫入門很難，直到我遇到系統化教學 – 樂果嶺王衍喬 Minna 教練

一次受傷，讓她離開了滑冰場。重新拾起高爾夫球桿時，Minna 並不確定這條路會走到哪裡   ——   那時候的她，只是需要一個方向。

從為了申請大學而練球，到飛去美國接受系統化訓練，再到站上教學位置帶著學員一步一步進場。這一路走來，她說，是高爾夫教會她的   ——  只向自己挑戰，只和自己比較。

問她最喜歡高爾夫的什麼地方？她毫不遲疑：「自由。」

一、從滑冰場到球場：一個意外的起點 

高爾夫走進 Minna 生命裡的方式，並不戲劇。

家人的影響，讓她從小就接觸這項運動，但那時候只是好玩，沒有方向，更沒有想過它會成為人生的路。直到高中，因為受傷離開滑冰，她必須重新找到一條路  ——  高爾夫，成了那個答案。

起初的動機很實際：用專項運動申請大學。但當她飛去美國、進入 ANNIKA 學院接受系統化訓練之後，某個東西開始改變了。那不再是一項需要她完成的目標，而是一件她想一直做下去的事。

「 只向自己挑戰，只和自己比較。」那種感覺，她後來稱之為自由。 

二、ANNIKA 學院帶走的，不只是球技 

思維，才是最大的差異 

從美國回來的 Minna，帶回來的不只是技術，而是一套完全不同的訓練思維。

相較於台灣訓練偏重技術細節與成績表現，ANNIKA 學院更在意整體發展  ——  技術、體能、心理、球場策略，以及長期的成長規劃。每一次練習都有明確目的，追求訓練品質，而不是擊球數量。教練也鼓勵球員表達想法、參與決策，培養獨立解決問題的能力。

他們不只是教你怎麼把球打好，而是教你如何成為一個能夠獨立思考的球員。 

讓她用到現在的，是這句話 

ANNIKA 學院的教練反覆強調一個觀念：不要追求完美，而是追求下一個最好的一桿  ——  Next Best Shot。

高爾夫本來就不是一項追求完美的運動。與其停留在那一桿的懊悔裡，不如把注意力放到接下來可以做好的事情上。這個概念也進入了她的教學現場。「我帶學生的時候，更在意他們解決問題的能力，而不是一直糾正錯誤本身。真正重要的不是不犯錯，而是犯錯之後，怎麼調整、怎麼前進。」

對剛踏入高爾夫入門階段的學員來說，失誤是學習的材料，不是否定自己的理由。

三、新手學高爾夫，最常走的那條冤枉路 

先想打遠，往往是最慢的路 

Minna 觀察到，初學者最常犯的誤區，是太早追求「打得遠」。

很多人一開始就希望把球打得很遠，急著用力揮桿，或是模仿職業選手的動作。但高爾夫的基礎從來不是距離，而是穩定擊球。如果擊球品質、節奏、平衡和方向控制都還沒有建立，就一味追求距離，往往養出許多不必要的代償動作，之後反而需要花更多時間修正。

高爾夫的基礎從來不是距離，而是穩定擊球。 

她曾有一位學員，每週固定到練習場打兩、三百顆球，非常認真，但球路始終不穩定，甚至越練越沒有信心。實際觀察後發現，問題不在於練得不夠，而是他不知道自己為什麼會打出那樣的結果。

後來，他們暫停增加練習量，先建立動作邏輯  ——  讓他理解身體如何產生力量、桿面如何影響球路、重心如何轉移，以及每個動作與擊球結果之間的關係。練習量沒有增加，但進步速度明顯加快了。

沒有正確邏輯的重複，只是在重複錯誤；有正確邏輯的練習，才能真正累積能力。 

什麼樣的人適合高爾夫？答案可能讓你意外 

Minna 認為，大部分的人都可以學高爾夫。年齡、體型、運動基礎，都不是最大的限制。真正困難的，是那些期待「快速看到結果」的人。

高爾夫需要耐心，需要接受失誤，需要願意持續調整。只要願意享受學習過程、接受成長曲線的人，通常都能從中獲得很大的樂趣與成就感。

對女性學員，她有另一層觀察：「女性學員通常在節奏感、專注力，以及短桿的細膩度上表現非常好，而這些能力，都是高爾夫非常核心的元素。」高爾夫從來不是比誰力氣大，而是比誰更懂得運用自己的優勢。

四、高爾夫入門課程怎麼選？教練給的完整學習路徑 

不要先看教了多少學生，要看教學系統是否完整 

新手選課時，不要先看教練的學生人數，而是看教學系統是否完整。一個好的入門課程，應該涵蓋握桿站姿、揮桿原理、短桿推桿、球場禮儀、實際下場體驗，以及後續練習規劃。如果只教揮桿動作，沒有建立完整的高爾夫觀念，新手在真正下場時往往會產生很大的落差感。

她的教學也導入了美國 Full Swing Golf 系統，透過數據與影像讓學員即時看到球速、起飛角、旋轉率、落點分布。「不再只是靠感覺猜測，而是透過客觀數據，真正理解原因與結果之間的關係。」

Minna 建議的三個學習階段 

很多人以為高爾夫是在練習場學會的，但真正的高爾夫，是在球場上學會的。 

最理想的課程，應該是從基礎技術一路延伸到實際下場的能力，讓學員真正享受這項運動，而不只是學會揮桿而已。

五、如果你還在猶豫 —— Minna 想對你說的一句話 

很多女生擔心自己沒有運動基礎、力量不夠，或覺得高爾夫太困難、太專業。Minna 的答案是：不要等到覺得自己準備好了才開始，因為每一個打高爾夫的人，都是從新手開始的。

高爾夫不只是運動，它同時結合了健康、社交、旅行和生活方式。很多人開始接觸之後，獲得的不只是球技的進步，還認識了新的朋友、開拓了新的視野，甚至建立了更多工作與生活上的連結。無論 20 歲、40 歲，還是 60 歲以後，這項運動都可以一直陪著你。

問她高爾夫最迷人的地方是什麼，她說：

它不需要和別人比較，而是專注於自己的成長。比昨天進步一點點，就是一種成就。 

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